2014年06月13日

膝の痛みについて

中高年の方に多い膝の痛み。

当院でも膝の障害で来院される方はとても多いですね。



膝の痛みの原因で多いのは「変形性膝関節症」という病気です。



膝は全体重をわずかな部分で支えるというハンデがあります。

平地を歩いている時でも体重の4倍、階段などは約7倍の力が膝関節に重くのしかかっていると言われています。

またスポーツで健康を保とうと、無理な運動をして膝を壊す方も増えています。



私はその痛みを軽減をさせるお手伝いをしているという気持ちで施術を行っています。

でも、重症の膝関節症となると医者や整体師まかせではとうてい克服することは難しいのです。



整体で施術したり、膝に注射をしたり、電気治療等をして、確かに一時的には痛みをやわらげることができますが、きっぱりと痛みがない生活を続けていくためにはご本人の努力が不可欠なのです。



私が膝の痛みがある方に一番にアドバイスしているのは、太りすぎの解消や膝や脚の筋肉の強化です。

膝にかかる負担を軽くする生活法が不可欠です。



土台となる脚がしっかりしていなければ、不自然な姿勢になり腰にかかる負担も大きくなり腰痛の原因にもなりますね。

そうなると、また不自然な姿勢になり膝痛も悪化するという、悪循環になってしまいます。



今はネット等の情報もたくさんあります。

膝、腰の筋肉アップさせる体操もネットで調べ実行して下さい。

太りすぎの方はまずは3キロで良いの頑張って体重をおとしてください。

決して悪化させるほどの無理はしない事。

少しずつで良いので続けて頑張ってください。

継続は力なり!!です。



そして私も精一杯改善を目指して施術させていただきます。











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posted by luck at 16:46

2014年06月07日

明日羽田を走ってきます!!

関東も梅雨入りして毎日雨が続いています。

明日の天気はどうかな・・・。



毎年6月開催の「富里すいかマラソン」がここ3年ほどとても人気があり抽選になってしまいました。

昨年は運よく抽選に当たり走ることができましたが、今年はあっと言う間に応募が終わって申込みもできませんでした。

大好きなレースなので残念もうやだ〜(悲しい顔)

最近、走る人達が増えたことが実感できます。



秋まで当分レースがないので気をとりなおして、他のレースに参加することにしました。

それが「城南島羽田マラソン」。



羽田を離発着する飛行機に手が届きそうな海浜公園を走ります。

「飛行機に一番近いマラソン大会」。それがキャッチフレーズになっています。

なんだか面白そう。

天気が心配ですが、楽しんで走ってきま〜すわーい(嬉しい顔)



参加した感想はまたの機会に・・・。







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2014年05月30日

やっと治りました。

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やっと80%治りました。
と言っても患者さんではなく私です。

実はここ1ヶ月くらい顔がひどい状態だったのです。
ピーク時は人相が変わるくらいひどかったんですもうやだ〜(悲しい顔)

原因は白髪染め。
歳相応に白髪が増えてきた今日この頃です。
最近は3ヶ月に2回くらいのペースで染めてきました。

今までおしゃれ染、白髪染めをしてもなんともなかったのですが・・・。
花粉症と同じで突然アレルギー症状が出る場合もあるそうです。
怖いですね。

美容院でもなんともなかったのですが翌日の朝、顔は熱く腫れて真っ赤か。
人様に魅せられる顔じゃないexclamation

皮膚科に行ってかゆみ止め、塗り薬をいただいて1週間は化粧品類をすべてストップ。
すっぴんで薬を塗ったピカピカ顔で仕事をしていました。
もちろんマスクは必需品。
この時ほどマスクのありがたさを感じたことはなかったです(笑)。

一度、本当に毛染めによるものか血液検査をするつもりです。

今日から普通にクリーム塗ってお化粧できて嬉しい〜わーい(嬉しい顔)

髪は女の命とも言いますが、顔もそうだと思います。
歳相応にしわができたり、たるみがでてきたり、それはしょうがない事。
心が素敵な人は、しわがあっても魅力的な顔です。

心が貧しいひとはどんなきれいな顔だちでも、ただそれだけです。
意地悪な人、傲慢な人、性格は不思議と顔にでますね。

私もしわがあっても、しみがあっても味のある顔になりたいと思ってます。


皆さんも毛染めにはくれぐれもご注意をexclamation
私もやっていませんでしたが、最低限パッチテストはやったほう良いですね。




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2014年05月23日

やっと手元に届きました。

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平成24年3月末から勉強していた「心理カウンセラー養成基礎講座」。

順調に講座を受けていれば八か月ほどで終了していたのですが、仕事を持っての受講の為なかなか全講座を終わる事ができませんでした。
すべての基礎講座を終了したのが去年の秋ごろだったかな。

また行き違い等があり修了書をいただくのが遅くなり、やっと受け取る事ができました。わーい(嬉しい顔)

私の勉強していたカウンセリングは再決断療法と言う技法です。

心理カウンセリングにも数多く様々な療法があります。
「傾聴」等だけでは難しい方にも再決断療法は比較的改善率が高い療法だと思います。

この勉強した講座は整体師としても、個人としても何かしら役にたてれば嬉しいですね。

最近の私は覚えも悪いのですが、忘れるのも早くて早くて怖いくらいです(笑)
そのためにも時々は復習のためにも勉強会に参加したいと思っています。


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2014年05月09日

ベトナム旅行

連休にベトナムに行ってきました。

前から行きたかったのでワクワク。

ホテルはベトナム中部の都市ダナン。
港も近く、白い砂浜がどこまでも続く商業、漁業の街でした。

ダナン以外に訪ねた場所はホイアン。
ダナンから車で約40分。
世界文化遺産に認定された、やはりベトナム中部に位置している街です。

3泊5日の短い旅でしたが、ベトナムを大いに満喫できた旅でした。

相変わらず写真をあまり撮らない旅でしたが、何点か紹介したいと思います。


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ホテル前の海岸。朝5時ごろ、竹製の船?で取った魚介をその場で売っています。地元の人が沢山集まっていました。


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ダナン大聖堂、ちょうどミサの最中


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ハン川に架かる橋。ドラゴンの形で週末夜は口から火を噴きます。迫力あって面白かった



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一番カルチャーショックだったバイクの数。バイク50台につき車1台くらい。



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市場があちこちにあり庶民の台所。野菜も肉も果物も、魚介も豊富。



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床屋のお兄ちゃん。笑顔が素敵。


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スーパー、利用するのは富裕層、旅行者だと思います。庶民の感覚では高い。持ち物は財布以外ロッカーに預けます。小さいバックはOK。でもビニールでしばり使えないようにします。万引き防止?不思議な感覚でした。



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ベトナムの食事はすべて本当に美味しかった。今でも恋しいくらい。



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シーフードの食堂、好きなものを好きな方法で調理してくれます。





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ダナンの街の唯一の観光地。五行山。頂上からダナンの街が一望。




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世界文化遺産に認定された午後のホイアン。ダナンから車で約40分。



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夜のホイアン。ランタンの明かりが幻想的でした。




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ホテル前海岸の夜明け



活気あふれるベトナム。人も街もエネルギーいっぱいでした。出会った人は優しく、フレンドリー。私の子供の頃の日本の匂いを感じました。今度はもっとゆっくりと行ってみたいです。






























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2014年04月25日

大会に出場できるまで回復しました。

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お隣の大家さんの庭の花、春ですね。




2月のブログで紹介した陸上部のMちゃん。

初回時は脚の痛みのため(シンスプリント)走ることができない状態でしたが、明日の大事な大会に出場できるまで回復しました。
その間、痛みがぶり返したりすることもありましたが、走れないほどの痛みは徐々になくなり、先日は全速力で1000メートルも走り切るまでに。
嬉しいですね。
疲れ切った身体でも、学校帰りにしっかりと来院していただきました。

陸上部が大好きで、頑張り屋のMちゃん。
「早く走れるようになりたい!」「治したい!」強い思いを感じました。
やはり、その思いも回復のためには必要なことでしょう。

シンスプリントは無理をすると繰り返しやすい事、走る前後のストレッチを念入りにする事、アイシング等のアドバイスを何度もしましたが、しっかりとと守っている様子です。

悔いないように、しっかり走れますよ〜に。Mちゃんがんばってexclamation



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2014年04月12日

頑張れ、新社会人!!

大学を卒業し新しい生活に入ったK君。

学生時代は学業よりも野球づけの毎日だったそうです。

さすがスポーユマンらしい身体です。

施術しやすい、しなやかなとても良い筋肉を持っています。



新社会人となって久しぶりの来院。

「腰も肩もばりばりで少しヤバいです。」

研修も終わり、しばらくは現場まわり。(建築会社へ就職)。

現場の方々のお手伝いもしなければなりません。



「野球よりもきついかもしれないです。」

足場の高さは中腰でなければ移動できないそうです。

長時間の中腰は鍛えぬいたK君でもきつい毎日が続いている様子。



「夜眠れる?」

「くたくたで布団入ったらすぐ寝ちゃいます。」



良い事ですね。

新しい環境で色々な不安を感じたり、学生時代には経験しなかった神経を使ったりで、体は疲れているのに眠れなくなっってしまう方も時々見受けられます。

寝不足は悪循環をひきおこします。

身体だけでなく、精神的にも落ち込みやすくなります。



「K君はタフな精神もっているから、乗り越えられるよ。」

「色々な事に慣れるまで3ヶ月くらいはかかると思うから、頑張って。」



さてK君からの満員電車に乗るときのコツを教えてもらいました。

身体に力を入れずに人の動きに身を任せる・・・だそうです。つまり周りのの人に寄りかかれば良いと言うこと。

Kくん、動きもとれない満員電車では、教えてもらわなくても私も、とっくにやっていますよ(笑)。

思わず笑いあってしまいましたわーい(嬉しい顔)





新社会人の皆さん、不安いっぱいの毎日を過ごしている時期だと思いますが、今は与えられた仕事をせいいぱい頑張って下さい。

3ヶ月後には、また違う自分と出会えるはずです。







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2014年04月09日

春ですね。

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大多喜町の堀たて茹でたての新鮮な竹の子をいただきました。
大多喜の竹の子は有名。えぐみが少なく美味しいと評判です。
南関東最大の竹の子生産地です。

ちょうど昨日、スパーで皮付き竹の子を見て買いたくて買いたくて迷いました。
「春だな〜。」
すぐに茹でないと新鮮さがなくなりもったいないのです。
米ぬかを使い茹で、結構時間も手間もかかります。
「時間がないや。こんどの休みにでも買おう・・・」
しばらく迷ってあきらめました。

昨日の今日。
大多喜の竹の子が食べられるなんて。
Sさんありがとうございます。

今日は娘の家へ行くので竹の子ご飯を作ってあげようと思います。

Sさんは開業以来の患者さんです。
私よりだいぶお姉さんですが、高齢者介護のベテランで精力的にお仕事、頑張っています。
職場の若い方の教育係でもあり、肉体的にも精神的にもとても大変な仕事なのですが、本当に生き生きと仕事をこなしています。
疲れのピークになると当院に来るというサイクルで来院しています。

Sさんと接していると「負けていられない、私も頑張るぞ!。」という気持ちにさせてもらっています。

春ですね〜。
早く竹の子ご飯食べたい・・・。食いしん坊の私。わーい(嬉しい顔)



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2014年03月29日

産後の骨盤矯正

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                       初めまして。生後2か月半が経ちました。ぼく男の子で~す。


早いもので長女が次男を出産して2か月半が経ちました。

現在、当院で骨盤の矯正に通っています。

生後一か月位で骨盤矯正をするのがベストなのですが、なにしろ今年の冬は寒かったもうやだ〜(悲しい顔)

最近やっと春らしくなり赤ちゃん連れでも大丈夫な気温となってきました。

仕事がら慢性腰痛ぎみの長女。
出産により、背骨や骨盤の捻じれや歪みが起こりやすいので、それをきっかけに腰痛もひどくなってしまう方も沢山いらっしゃいます。

骨盤の歪みは身体に様々な不調を発生させます。

長女も仕事復帰するためには、少しでも良い状態にさせておきたいものです。

現在きちんとローテーションを守って通っています(偉いぞ)。

「矯正すると仰向けになった時、しっかりと背中も腰もベットに着くようになるね。」彼女の言葉です。
そうなんです。彼女は昔から仰向けになって脚を伸ばすと、こぶし一個分ほど腰が浮き上がってしまう体型。
そんな骨格なのでよけいに腰に負担がかかり腰痛も発生しやすく本人も気にしているようでした。

骨盤に関しては、2回施術終了後には歪みも解消しました。
でも長年かけて歪んだ骨盤は、姿勢しだいではもとに戻りやすいため、普段の姿勢を気を付け骨盤矯正体操も取り入れるようアドバイスしました。

子育てにはママの元気が一番。

子育ては体力勝負です。

そのためにも皆さんに産後の骨盤矯正はぜひ、やって欲しいと思っています。

子育て中のお母さん、自分の背骨、骨盤の状態を確認してみませんか。

どうぞ鎌ヶ谷大仏カイロプラクティック・咲が丘整体院で日ごろの疲れをとってリラックスして下さい。





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2014年03月17日

「お客様の声」をいただきました。

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咲が丘整体院との出会いは、長年の上記の痛みから解放される、きっかけになりました。

若い頃から、腰痛にはじまり、次から次えへとこりや痛みに悩み続けました。

当院での他との違った整体にはほっと安心さえ感じました。

継続は苦痛からの快方と、実感している毎日です。



かわいいHさんお葉書ありがとうございました。
定期的にお身体のメンテナンスにきていただいているので、初回のようなとても辛い状態には戻っていないようで一安心しています。
暖かくなってきました。またプールでのウォーキングをぜひ再開してくださいね。
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2014年03月12日

紹介の嬉しさ

4年ほど前に慢性腰痛で来院されたSさん。
女性タクシードライバーです。

現在は良くなりそれ以来、当院ともご無沙汰してお顔も見ていません。
それはとても嬉しい事です。
腰痛が良い状態にあると言うことですから。

そのSさんから、今までに何人の方のご紹介をいただいた事でしょう。
「タクシードラバ−のSさんからここ良いよ。」と聞いたとのお話し。
タクシーに乗られたお客様にお勧めしていただいているようです。

嬉しいですね。
施術された本人から沢山の紹介をいただけるのは本当に嬉しいです。

今日も紹介で来院されたAさんが来院されました。
もうすぐ1クールが終了します。
うすかわを剥くように改善されているのを、ご本人も実感されています。

Sさん、いつもありがとうございます。
心をこめ、一所懸命、施術させていただきます。



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2014年02月24日

陸上部で痛めてしまいました。

1クールの施術が終了したMさん(船橋在住・10代・女性)。

整形外科でシンスプリント(脛骨過労性骨膜炎)と診断されました。
鎮痛剤などで一時は痛みが軽くなりましたが、再度痛みがぶり返し当院にいらっしゃいました。

新学年になって陸上部に入部して頑張ってきました。
運動部は初めてのMさん。
スポーツを始めたばかりで下肢の発達が充分ではなく、オーバーユースになってしまったためと思われます。

検査、触診の結果はMさんはシンスプリントになりやすい身体と分かりました。
左右のバランスも多くあり、とても驚いたのが、下肢筋肉、関節の固さ。
オーバーユースになれば本当に炎症を起こしやすい下肢だと言えるでしょう。

まずは身体全体のバランス改善を重点的に施術させていただきました。

アドバイスとしては2週間は走らず、痛みをともわない筋トレをすること。(あせりは禁物)
異常に固い足首やアキレス腱のストレッチ。
ふくらはぎのマッサージ。
炎症箇所のアイシング。


ローテーション通りに来院していただき、頑張ってアドバイスを続けてくれた結果は・・・
「ジョギングしても大丈夫でした。」との事。
歩いただけでも痛みを感じていた初診時の頃を考えると嬉しいかぎりです。わーい(嬉しい顔)

Mさん良く頑張りました。
再発防止のためオーバーユースに気を付け、今後も私のアドバイスも守って下さいね。

そして今後も時々のメンテナンスにも通ってください。




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2014年02月12日

桜便り

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すごい雪でした。
ここは何処?そんな感じでしたね。
雪かきで腰痛、肩こりなど悪化させた方も多かったのではないでしょうか。

子供たちは大喜びでしょうが、もう雪はいいですふらふら
私もさすがに雪かきで疲れました。

そんな中、沖縄からの桜だよりが届きました。
毎年、同じ桜の写真を撮って送ってくれる友人。
今年も一足早い春を感じる事ができました。ありがとうわーい(嬉しい顔)

皆さんも寒さをふきとばし、一足はやい春を感じて下さい。

かわいいご迷惑おかけしましたが、今日から通常の営業時間にもどりました。




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2014年01月25日

産後の生活

1月半ばより午後5時までの営業で皆様にはご迷惑おかけしています。
今月いっぱいとは考えていますが、もしかしたら2月10日くらいまでこの状態が続くかもしれません。
ホームページのお知らせ等で通常通りに戻る時は必ずお知らせしますね。

私事ですが、長女が第2子を無事出産しました。
元気な男の子です。

そこで私の出番。
仕事と出産後のお手伝いで毎日が目の回るくらいの忙しさです。

保育園の迎えの時間の関係上、午後5時閉店にさせていただいた訳です。

出産後1ヶ月は母体も万全ではなく相当なダメージを受けています。
骨盤は緩み、身体のあちこちが痛み、出血も当分続きます。
ホルモンの変化で精神的にも不安定になりがちです。

決して若くはない長女。
今は産休中ですが、仕事復帰後の身体に影響が出ないように、この1ヶ月が大事な時期だと思っています。

「産後の肥立ち」と昔の言葉にあるように、無理をすると更年期の身体に多きな影響があると言われています。

実家が遠い、お世話をしてくれる人がいないなど、それぞれに事情もあるでしょう。
夫婦のみで頑張って乗り越える人もいるのでしょうね。
とても大変だと思います。
その様な方は、「ファミリーサポート」と言われる機関があり、産後のお手伝いを低額で頼めるサポートもあるので、そう言うものを利用する事も可能です。(自治体によって内容に違いあり)

出産後のすべてのお母さん。
大変な時期は後から思うと、あっと言う間です。
頑張ってください。揺れるハート

赤ちゃんや自分の事など心配ごとがあったら、一人でかかこまないで、身近な人や保健婦さんに相談してくださいね。


また、身体が落ち着いたらぜひ骨盤矯正をお勧めします。
その時はぜひ「鎌ケ谷大仏カイロプラクティック・咲が丘整体院」にどうぞ。
お待ちしています。わーい(嬉しい顔)




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2014年01月11日

繰り返すぎっくり腰

4日間で3回の施術を受けたEさん。(鎌ケ谷在住 50代女性)
つら〜いぎっり腰での来院。

Eさんが初めて飛び込みで当院に来られたのが4年前。
その時もぎっくり腰でタクシーで来られたのを覚えています。

今回のぎっくり腰で4回目。
一年ぶりの来院です。

「ぎっくり腰になっても、こちらがあるから安心している。」

頼られるのはうれしいけど・・・。
やはり痛めない方が、もっとうれしいだけどなぁ・・・。

ぎっくり腰はなんども繰り返していると、くせになったように痛めてしまいがちです。
また将来ヘルニアや狭窄症、すべり症を発症しやすくなってしまう事もあるので繰り返さないよう注意が必要です。

Eさんはとてもスリムで美魔女とも言える素敵な方。
普段はバリバリと仕事をやっています。

ところが大の運動嫌い。
簡単なストレッチさえやった事はないのでは。
よくあんなスリムな体型を維持しているなァとう羨ましいかぎりです。

でもそんなEさんにも欠点が。
ぎっくり腰になって下さいと言うような筋肉の少なさ。
また、関節も靭帯もかたいため、何かの拍子に腰を痛めやすいと思われます。

今回の施術後ストレッチや腰痛体操を日常的にするよう強く勧めました。
筋力をつけ、身体を柔らかくするようなストレッチをすることで、急な負担によるぎっくり腰を防ぐことができます。

将来、自分の腰が少しでも良い状態になるため、本当に頑張って続けて欲しいと思っています。
決して無理はいけませんが、「継続は力なり」です。
そして、いつまでも美魔女でいて下さいね。

本日、大阪へ大好きなK-POPライブを見に行ったEさん。
立ちっぱなしが少し心配ですが、なんとか間にあって良かったわーい(嬉しい顔)


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2014年01月06日

明けましておめでとうございます。

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毎年、手作りで版画の年賀状をいただいてます。
今年はどんな版画だろう・・と楽しみな私です。
午年のイメージで描かれたと思いますが、いて座の私にとっては今年の版画はいつにも増して素敵なものでした。
ありがとう。
とても素敵なのでブログに載せてしまいました。


今日から仕事はじめです。
なかなか忙しい一日でした。

今年も初心を忘れずに、「出会い」を大切にし皆様の「健康」へのお手伝いをさせていただきます。

今年もどうぞよろしくお願いいたします。



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2013年12月28日

良いお年を!!

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今日で仕事納め。
ぎっくり腰の急患の方も今のところいらっしゃらなく、比較的静かな日でした。

明日から例年とおりのおせち作りです。
私の作った栗きんとんは絶品です。わーい(嬉しい顔)


今年も一年ありがとうございました。

良い出会いをいただいたことに感謝いたします。

これからも「人の痛みに真摯に向き合う」をモットーに励みたいと思いますので来年も当治療院をどうぞよろしくお願いします。

どうぞ皆さん良いお年を揺れるハート揺れるハート


新年は1月6日(月)より営業いたします。
posted by luck at 16:32

2013年12月24日

ラックありがとう。

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21日土曜日の明け方、愛猫ラックが亡くなりました。

猛暑の夏から、歳相応の衰えは感じていましたが高齢にしては元気だと思っていました。

猛暑も乗り越え20歳くらいまでは一緒に居られると信じていました。

亡くなる1週間前からまったく餌を食べなくなり、足腰が弱り歩ける状態ではなくなってしまいました。

本当に突然でした。

もう命が短い事を悟りました。

病院にいって点滴等の治療を受けさせる事も考えましたが、病院に入院させて辛い思いをさせてしまった過去に亡くなった猫の事を思い出し、家で看取ることを決めました。

家以外で一度もで過ごした事もないラック。
家が大好きなラック。
病院に入院させれば、多少とも命は延びたかもしれませんがラックのストレス等を考えると、やはり大好きな家で私のそばで・・・。そう思いました。

とは言っても痛みがひどかったり、苦しかったりしたら可愛そう・・・。
そんな様子が見られれたら、病院に行こうと決めました。辛さをとってもらうために。

自力では食べれないためスポイドを使い流動食や水をあげ、なんとか1週間頑張ってくれました。

1週間の間、3度ほど痙攣のような状態になり見るのが辛くてたまりませんでした。

亡くなる夜は、小さな声で「ミャー」と私の顔を見て何度か泣きました。

「ラック、つらい?もうずーっと寝ていていいよ。私は大丈夫。」

明日までの命・・・私は悟りました。

夜中の2時半までは起きていたのですが、ウトウトとしてしまい目がさめ隣で寝ているラックを触った時は静かに息をひきとった後でした。
時間は明け方3時半。

眠るように安らかに往ったラック。苦しまなくて本当に良かった・・・

かしこい性格の良い猫でした。
18年いつも私のそばにいてくれて、本当にありがとう。

ふとした時に会いたくなって、少し苦しくなってしまいます。

ラックまた、会おうね。

それまで、さようなら。






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2013年12月11日

嬉しい言葉をいただきました。

ご夫婦で当院を利用していただいてるFさん。

奥様がめまい、首肩こりで来院されるようになってから3ヶ月。
順調に回復されています。めまいも大分良くなりました。
運転もできない状態でしたが2回目には自分の運転で来られるようになりました。

その奥様の紹介で先日、旦那さまが来院されました。
ブログにも紹介したようにひどい片頭痛持ちです。

今日、久しぶりに来院された奥様。

「久々にうまい先生に会ったよ。」と旦那様が言っていたと、教えていただきました。

嬉しいですねわーい(嬉しい顔)
そんな言葉をいただける時は整体師冥利につきます。

また、「なんとしても改善させなくては・・」と身も引き締まる思いも強くなります。

exclamationこれからもその気持ちを忘れずにやっていきたいと思います。




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2013年12月07日

八千代ニューリバーロードレースに参加

朝晩冷え込む日が多くなりました。

明日から寒い日が続くと今朝の天気予報で言っていました。
明日は日中でも13℃くらい、最低気温は5℃前後。
日中13℃で寒いと言ってられませんね。寒さの本番はこれからですから。

急に冷え込む明日は久しぶりのロードレースに参加してきます。
10月の「白井梨マラソン」が都合で参加できなかったので半年ぶりのレースになります。
6月の「富里スイカマラソン」以来です。

暑い時のレースより寒い方がまだ大丈夫。
とは言っても相変わらずの練習不足、タイムより完走を目指し走ってきます。
楽しむ余裕はないとは思いますが、走った後、豚汁をいただけるのでそれを目指しますわーい(嬉しい顔)

それでは走ってきますexclamation





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