2020年01月25日

手軽にどうぞ

「先生、お勧めの筋トレは何?」とUさん(鎌ケ谷在住50代女性}からの質問。
「手軽で簡単で時間のない私でも続けられる筋トレを一つ教えて」との事。

道具も使わず強度もペースも自分で考えられる筋トレ。
一番のお勧めは「スクワット」です。

下半身の柔軟性と安定性を保ち、脚の筋力も身につきます。
回数は少なくてもOKです。毎日続けることが効率的に筋力アップにつながります。
1回1分〜3分位で十分です。

ランニングで上り坂がとても苦手だった私です。
大会で後半の上り坂なんてあろうものなら、本当にヘロヘロになっていました。
週4くらいですが、コツコツとスクワットを続けて一年、上り坂もだいぶ辛くなくなってきました。
大嫌いだった上り坂。私にとっては大きな進歩です。

効果を自分で実感できたのは1ヶ月後くらいだったような気がします。

「スクワット」をするにあったて注意していただきたいのが姿勢です。
正しい姿勢で行わないと腰痛、膝痛の痛みを引き起こす事も或るので注意してください。
膝を曲げると言うより、股関節から折り曲げる感じでしょうか。
また、ひざの位置がつま先よりでないように行ってください。

正しいやり方はサイトで調べると分かりやすいと思います。

Uさんも「一日1分ならできそう」と。
1ヶ月後の効果を実感できるのを楽しみに頑張れわーい(嬉しい顔)

白井・鎌ケ谷・船橋近郊の地域に密着した整体院
http://www.sakigaoka-seitai.com/
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posted by luck at 17:00

2020年01月10日

この気持ちなんだろう

映画「帰ってきたフーテンの寅さん」を観てきました。

父の影響もあり幼いころから「フーテンの寅さん」をよく観ていました。
亡くなった寅さんをどのように表現しているのか楽しみでもありました。

当たり前ですが画面の中の寅さんはあの時のまま。

寅さんは亡くなりましたがさくらや満男の人生は続いていました。
皆、歳を重ね映画の中の数えきれない喜怒哀楽。

何故か胸が痛みうるうる。
この気持ちなんだろう・・・
自分でもわかりません。

映画を観て痛切に感じた自分自身の時の流れと老い。

上映中は何度も「寅さんがいたらなんて言うだろう」と満男と一緒にその姿を思い浮かべました。

観て良かった。
やはり渥美清はすごい役者だとつくづく感じました。



寅さん.jpg



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posted by luck at 15:59

2020年01月06日

新年明けましておめでとうございます。

あけましておめでとうございます。

皆さんお正月はいかがお過ごしでしたか。

令和2年となり六日が過ぎました。

本日が当院の仕事はじめです。

今年も皆さんに笑顔で帰っていただける治療院を目指して頑張りま~す。

どうぞよろしくおねがいします。




初日の出.jpg







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posted by luck at 16:46