2016年12月14日

効果がありました。

日曜日、久しぶりのロードレースに参加しました。
私の好きな大会「ニューリバーロードレースIN八千代」。
フラットなコースで緑多い新川沿いや緑地を走ります。
自然多い冷たい空気の中を走るのは気持ちの良いものです。

今回はとてもらくに走れました。
先日のブログに書きましたが、3ヶ月ほど股関節にはたらきかけるストレッチの他、股関節周りの内モモ(内転勤)、モモ裏(ハムストリング)、お尻(大臀筋)を意識して鍛えました。

タイムはいつもと同じくらいでしたが、らくに走れたという事は効果があったのだと思っています。

「青山学院大学陸上部」では腕立て伏せ、腹筋運動はしないと知りました。
長距離を早く走るには腹筋は不要!!
肩甲骨まわりと股関節を鍛え、柔軟性を高める事が大切と監督が力説しています。
青学陸上部の活躍ぶりを考えれば説得力がありますね。
私の考えは間違いなかったわーい(嬉しい顔)

70歳までは走れる身体でいたいなァ・・・
頑張ろう。

レース後の大鍋で作る豚汁はやっぱり美味しかったです。


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