2019年06月22日

安静はだめ?

2年ぶりに来院されたYさん(習志野市在住30代女性)

前回は首肩背中の痛みでしたが今回は腰痛での来院です。

風邪の症状で体調が思わしくなくしばらく安静にして生活していたそうです。
その後、腰が痛くてたまらなくなり来院されました。

体調不良の後などは腰が痛くなるのは良くある症状です。

寝過ぎたりするため、どうしても腰痛をおこしやすくなります。
寝てばかりいる体勢は腰にとってはとても負担になります。

血行が悪くなり筋肉や靭帯も緊張しやすくなり関節も固くなりがちです。


ひどいぎっくり腰の時などは動きたくとも動けませんが、初期症状がおさまったり軽い痛みの場合は無理のない範囲でどんどん動いて下さい。

寝る前、朝起きた時など布団の上で軽いストレッチをする事も腰痛予防に効果的です。

「過度の安静は腰痛の敵!!」です。





船橋市、鎌ヶ谷市、白井市の近郊エリアの整体院(咲が丘整体院)http://www.sakigaoka-seitai.com/
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2019年06月12日

紫陽花をどうぞ

梅雨入りして5日ほど経ちました。
梅雨も大事な季節だとは分かってますがジメジメいやですね〜。

カラッと洗濯物も干したいし、布団も何日干してないんだろう・・・。

数年前に行った南伊豆のあじさい苑の写真でもアップして気分転換です。
あじさい・・本当に素敵な花ですね。


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2019年06月05日

高齢者に大切な物



だいぶ前に雑誌を読んでいて「うまい事いうなぁ〜」と感心した言葉があります。

高齢者にとってとても大切なもの。
『きょういく』 『きょうよう』 『ちょきん』
「えっ、ちょっと違うんじゃない!」と思いました。

でも読み進めるうちに納得です。
『教育』『教養』『貯金』ではなく『きょう行くところ』『きょう用事があるか』『貯筋』その三つが大切だと書いてありました。
ほんと、うまい事言いますね。

お金はもちろん大切ですが、歳を重ねてもやる事があるというのは大切な事。
人と会い、コミニュケーションを取り、自分はまだまだやくにたっていると感じられる生活。

そのためには健康が一番です。
身体を動かし筋肉を貯金して健康でいたいものです。

その三つの言葉を実践しているような方、Kさん(白井市在住80代男性)。
久しぶりに来院していただきました。

仕事を持ち、山仲間と今でも月一回の山登り、週2回のテニス。
「少しずつ衰えは感じているよ」とは言ってもすごいですよね。
80代とは思えない生活です。中々まねはできません。
アルコールも好きで、外食するときは遠くても行は歩いていくそうです。
「車で行ったら飲めないからね。歩いていくとビールが美味しい。」
美味しいビールを飲みたいために車は使わず歩いていくそうです。
さすが帰りはバスか電車(笑)。

Kさんとお話していると元気が移ってきます。
明るいKさん。

私もそんな80代になりたいです。



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posted by luck at 13:03

2019年05月25日

さらば慢性腰痛

春を通り越してあっという間に夏のようき。
昔はもっと春、秋の季節感を感じる期間が長かったように感じます。
まだ五月だというのに今日も30度超えの真夏日だとか。

暑い中汗をいっぱいかきながら来院されたMさんです。(船橋在住50代女性)。
20分の道のりを頑張ってウォーキングしながらの来院。
お疲れ様です。

治療院には定期的に3年ほど通われています。
慢性腰痛に悩まれていた3年前がうそのよう。

当初は体重増加と運動不足によって腰痛がひどくなったと感じられました。
Mさん頑張りました。

アドバイス通り腰痛体操を毎朝布団の上で10分、寝る前にも10分。
今も継続しています。

「疲れるとアッ痛みがぶり返すのかな・・そんな時もまれにあるけどそれだけですんでる。」
体重も当時から4キロ減。
間食も量をひかえて、夜8時以降は水分以外口にしない生活を続けています。
そしてなるべく自転車や車を使わず歩く事を心掛けています。

「あの腰痛がある生活には戻りたくないから・・」と。
「でも、目の色変えて頑張っているわけじゃないのよ。本当いい加減。食べたいものも食べてるし」

理想的なダイエットだと思います。
食べる事は幸せな事。人間の本能です。
苦しい制限なんてずっと続けるのは無理で、ストレスがたまるだけ。
基本だけしっかり守ればいい加減で良いのです。

と言う私は少し反省。
最近基本からはずれて少し体重増加ぎみ。
また楽しみながら2キロ痩せよっと!!。


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2019年05月14日

良い香り〜。

今日の天気は曇り空ですが、ここ二、三日は初夏を思わせる陽気でした。

毎年この時期に咲く玄関前のジャスミンの花。
なんとも良い香りです。
夕方の方が不思議と香りが強くなる感じです。

何の世話もぜずほったらかしなのですが、毎年たくさんの花を咲かせてくれます。

蝶々もよく遊びにきます。
あっという間に花の時期も終わってしまいますがとても癒されます。



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posted by luck at 15:25

2019年05月08日

連休明け二日目

こんなに長い連休は開業いらい初めての経験です。

連休明け二日目の今日。
やっと体も頭も仕事モードになってきました。

連休中は恒例で娘家族たちが皆集まります。
次女家族は皆集まりましたが、長女夫婦は二日まで仕事だったので孫たちだけのお泊り。

3日には全員集まり夕飯を食べて解散です。

「ふゥー、嵐の後の静けさ。」とても楽しいけど、来て善し帰って善しとは言い当ててるかもしれません。

5日は連れ合いと房総へ日帰り旅。
最高のお天気で良かったなあ。
少し生き返った感じです。

令和元年、気持ちも新たに頑張ろうパンチ


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                  野崎灯台

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                 遅いイチゴ狩りしてきました。



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2019年04月24日

最近のモートンさん

だいぶ前のブログにも書きましたが時々左足指の付け根が痛みます。
常時痛いわけではなく、足裏の着き方で「ウッ」って感じで痛む箇所があるんです。

「モートン病」らしいです。
モートン病なんて名前だけ聞くと嫌な響きですね。
ですから私は「モートンさん」って呼んでます。
なんか、可愛らしいでしょ。

足指に通っている神経が炎症があるため靭帯に圧迫され、歩くたびにその部分が刺激され痛みやしびれ、熱感等がおこりやすくなります。

実際に私もロードレースで走るとそんな症状が出やすくなります。
普段は気にならない程度の軽傷ですが、やはり長時間走るのはモートンさんが暴れだすのでしょう(笑)。

重症の人は手術する方もいます。

自己流リハビリの成果かか、今はほとんど気にならなくなりました。
さぼらないようにしなければ・・・

自分の身体です。
自分で守らなければいけません。
「継続は力なり」です、と日々自分に言い聞かせている私です。


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           お隣の庭は今花盛りです

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2019年04月17日

痛い〜.

本日お身体のメンテナンスにいらしたOさん(鎌ケ谷市在住60代男性)。

お身体はとても調子が良いとの事。

「痛〜い!いたたた・・」
施術中、急に足のふくらはぎがつってしまいました。
こむらがえりです。
最近はちょっとした事でつってしまうとの事。

「水分不足だなー。」とOさん。
よく御存じです。
脱水ぎみの身体は筋肉を安定させにくく、つりやすくなります。
1時間ほど歩いた後に来院。
朝から水分もあまりとってない様子でした。
気温も高めで、汗もかき筋肉も疲労している状態です。

座って足をのばし指を手前にゆっくりと引き寄せます。
また、立った状態で足を前後にさせゆっくりとアキレス腱をのばします。
これが対処法。
Oさんも短時間でもどりました。

足がつる原因は、はっきりとは分かっていません。

主な原因は
1、脱水、水分不足で筋肉を安定させにくい
2、血流不足
3、労働や運動での筋肉疲労
4、身体の冷え
5、普段使った事のない筋肉をつかったり急に負荷をかけた時

そういう私も結構つるほうです。
痛いですよね〜。
私の原因は1と3にあてはまる気がします。

また年齢とともに脚の筋肉量も減っていき血流にも影響が出やすい身体になるので、つりやすい傾向にあります。

脚の筋肉を衰えさせないよう、スクワットなど続けると予防になります。
くれぐれも筋肉疲労がない程度に。

あっ!、そういえば今日はコップ2杯分くらいの水分しかとっていなかった。
さっそく水分を取ろうっと。わーい(嬉しい顔)


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2019年04月09日

春風の中

先日お休みをいただいて、姪の大学入学式に行ってきました。

場所は日本武道館。
天気も良く桜満開、春風の中新しい門出に晴れやかな新入生たち。

私の子供たちは専門学校だったため、大学の入学式は初体験です。
総勢7604名。
すごい人数ですね。
人に酔いそうです。

これからの4年間、夢と希望を持って精一杯青春してほしいです。


エデン入学式.jpg   入学式3.jpg  

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2019年04月03日

魔女の一撃、ぎっくり腰。

三寒四温の季節。
何を着てよいか迷いますね。

今日の最高気温は13℃。
4月にしては冷たい空気です。

そんな中飛び込みで来院されたSさん(鎌ケ谷市在住50代女性)。
昨日の午前中、庭いじりをして何気なく立った瞬間にやってしまいました。
『魔女の一撃』ぎっくり腰exclamation

やっとの思いで部屋の戻り今日まで痛みと闘っていた様子です。
寝返りも苦労したそうで、当院のベッドでの施術も大変でした。

ぎっくり腰の患者さんはできる限り最短の施術を心掛けています。
また、ぎっくり腰になってしまったときに決してやってはいけない。

1.もんだり、たたいたりしない。(マッサージ厳禁)
2.温めない。
3.ストレッチをしない。


この3つは頭に入れておいて下さい。

Sさんはシップを貼ったのは良いのですが、温シップを貼ってしまったとの事。
う〜ん、炎症が長引いてしまいますねふらふら

痛みのピークが過ぎたら、無理をしない程度に普段どおりの生活をした方が治りが早いです。
長期間安静にと寝ている姿勢でいるとやはり炎症が長引きます。

Sさん、「また来ます。」と次回の予約を入れて帰りました。
施術前より痛みが減り、くの字になって歩いていらした時より大分姿勢も戻っていました。わーい(嬉しい顔)


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posted by luck at 16:32